徒手整形戚治中教你自测腹直肌

腹直肌为什么会分离？

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孕期随着子宫的增大会将腹直肌拉长变形，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开。

腹直肌分离的危害：

1、引起腰背疼痛，

2、身材变形，小腹皮肤肌肉松驰，赘肉堆积变、大肚腩；

3、内部脏器下移；

4、引起盆底功能障碍；

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产后妈妈腹直肌分离自测方法：

1、平躺，屈膝，露出腹部；

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松；

3、上身抬起感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

腹直肌分离结果判断，重度，大于4指；中度，3~4指；轻度2~3指；正常，1~2指。