徒手整形戚治中教你自测腹直肌
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- 时间:2017-10-17 16:52:41
腹直肌为什么会分离?
孕期随着子宫的增大会将腹直肌拉长变形,使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开。
腹直肌分离的危害:
1、引起腰背疼痛,
2、身材变形,小腹皮肤肌肉松驰,赘肉堆积变、大肚腩;
3、内部脏器下移;
4、引起盆底功能障碍;
产后妈妈腹直肌分离自测方法:
1、平躺,屈膝,露出腹部;
2、左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松;
3、上身抬起感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。
腹直肌分离结果判断,重度,大于4指;中度,3~4指;轻度2~3指;正常,1~2指。
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